牛と田んぼの風便り（もりたカイロプラクティックブログ）

体が硬い人のためのストレッチ集

ずっとストレッチづいてるこのブログですが、
当院のウェブサイトに「体が硬い人のためのストレッチ集」というページを作りました！！
http://www16.ocn.ne.jp/~morita-c/kataihito-stretch.html

僕自身、それほど軟らかいほうではないので、こういうページを作るのに好都合かと。

そもそも体の硬い人はストレッチが嫌いですよね（笑）
やっても「硬い」ってことが判るだけ・・・と。

でも、硬い人であっても、やはりストレッチは健康に有益です！

そんな思いも込めて作っています。
まだまだコンテンツ不足ですが、今後少しずつ増やしたいと考えています。

疲労回復にはストレッチ＆入浴

先月４月２６日中國新聞夕刊に、興味深い記事が載っていました。

スポーツ科学の研究者が、各分野のトップアスリート110人を対象に、
体調管理などについてのアンケートを行い、その中で「筋肉疲労への対処法」を聞いた結果、
「ストレッチ」と「ゆっくりと入浴」がそれぞれ８割を超えたというのです。
それ以外には、「マッサージ」「しっかり眠る」「十分なクーリングダウン」などが続いています。

いずれも大切ですね。

治療家の中には、「ストレッチは良くない」という人もおられます。
理由は、筋肉は本来収縮するものであって、伸ばすべきものではないから、ということです。

しかし、私はこの考えに賛成できません。
理屈としては正しいように見えなくもありませんが、実験的に正しいとは思えません。

アスリートといわれるスポーツ選手たちは、自分の体を極限まで追い込みます。
その彼らが「効果を感じる」と言っていることは、やはりどんな理屈より正しいと思うのです。

イチロー選手は、なぜ誰よりも早く球場入りして念入りにストレッチをするのでしょうか？
それが体に効果的であることを知っているからでしょう。

ゆっくりお風呂に入ること、念入りにストレッチすること、
これらは疲労回復に大きな効果をもたらすことは、私自身の経験から言っても、間違いありません。

殿部のストレッチ・その２

殿部の筋肉を軟らかくしておくことは、腰痛・股関節痛・坐骨神経痛・脚の冷え・むくみ・だるさといった様々な症状の予防となります。

というわけで殿部のストレッチその２。（その１は→こちら）


このやり方は、ストレッチの強度としては強め。
丸で囲んだ部分がよく伸びます。
その１で紹介した座って脚を組む姿勢から、下側のもも裏を両手で抱え込み後ろに倒れます。
手は手前に引きますが、なるべくお尻が床から離れないように意識してください。
意識をちょっと持つだけでストレッチ効果が違ってきます。



こちらはタオルを使用した強度の弱い方法。
股関節が硬い方などにおすすめです。



個人的にはこのストレッチもお気に入り。
この写真の場合、左の殿部と右の鼠径部がストレッチされます。
腰が丸まらないようにグイッと入れて行うのがポイントです。


お尻の疲れは全身の疲れ！
就寝前の数分でいいですからしっかり伸ばしてみてください。


もりたカイロプラクティックウェブサイト→http://www16.ocn.ne.jp/~morita-c/

ＧＷあれこれ

あっと言う間にゴールデンウィークも終わりましたが、皆さんはどのように過ごされましたか？
我が家は妻と赤ちゃんはお家でお留守番でしたが、私と長女・次女の三人でいつものようにあちこち出かけました！

まずは岡山県にある「おもちゃ王国」http://www.omochaoukoku.co.jp/index2.html。

以前から「なかなか良いよ」と聞いていたのですが、なるほど、想像していたよりも充実していました。
これなら子どもたちは一日過ごせそうです。


次女もお蔭様ですっかり元気になりました。
「ハローキティーのおうち」で演奏家気分。


いろんなおもちゃで遊べます。

近くの海水浴場では藤まつりが開催されていました。




こちらは別の日。「しまね海洋館アクアス」http://www.aquas.or.jp/
違う日なのに服変わらんね・・・


これが有名なしあわせのバブルリング～！！
次女曰く、「おとうさん、見逃さないでよ。おとうさんだって幸せになりたいでしょ！」
たしかに幸せな気持ちにさせてくれます。。。


最後は迫力の日本海！



おかげですっかり日に焼けましたわ、、、

おまけといっては何ですが、うちのミコちゃんの近影。
ひと月でずいぶんでっかくなりますねえ（笑）





もりたカイロプラクティックhttp://www16.ocn.ne.jp/~morita-c/、本日から通常どおり営業しております。

ゴールデンウィーク中の営業日

こんにちは。
バタバタして、久しぶりの更新となってしまいました、、、

ゴールデンウィーク中は下記のとおり営業いたします。
どうぞご利用くださいませ！

４月30日（月）17時まで営業
５月1日（火）2日（水）通常どおり20時まで営業
５月3～6日はお休みいたします。
７日から通常どおり営業します。


詳しくはこちらをご覧ください↓
もりたカイロプラクティックhttp://www16.ocn.ne.jp/~morita-c/